Pour éviter de souffrir d'insomnie chronique, il est conseillé de réduire le temps passé au lit, estiment les chercheurs de l'université de Pennsylvanie, cités par le portail Medical News Today
Ceux-ci ont mené une étude sur six mois avec la participation de 400 individus. Au cours de cette période, 394 participants ont su garder un sommeil réparateur, 31 ont éprouvé à une reprise une insomnie aigüe (due au stress) et 31 personnes ont souffert d'insomnie chronique.
Les chercheurs ont découvert que les participants qui essaient de se débarrasser des problèmes dus au manque de sommeil en passant plus de temps au lit obtenaient un résultat négatif, leur insomnie aigüe se transformant en insomnie chronique.
Par exemple, si une personne se couchant à 23 heures met un réveil à 7 heures, mais se réveille à 5h30, elle ferait mieux de ne pas rester au lit et de commencer sa journée normalement. Selon les chercheurs, cela contribue à se débarrasser non seulement de l'insomnie aigüe, mais également de l'insomnie chronique.
En résumé, la meilleure façon de bien dormir, c'est de dormir moins.
