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Le principal secret d’un bon sommeil enfin révélé

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Si vous respectez la règle consistant à dormir huit heures par jour et que vous vous sentez toujours fatigué, vous devez alors suivre une autre règle. Une somnologue australienne explique laquelle.

Une somnologue, docteur à l'Université de Sydney, Carmel Harrington, a expliqué pourquoi même après un sommeil de huit heures, nombreux sont ceux qui se sentent malgré tout très fatigué, informe le Daily Mail.

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Voilà pourquoi les scientifiques vous conseillent de dormir plus
Selon elle, la principale erreur est l'absence de régularité. Il est indispensable de se coucher et de se lever à heures fixes chaque jour, sinon la qualité du sommeil est gravement réduite.

«Beaucoup de gens ne savent pas que l'heure à laquelle ils se réveillent le matin influence celle à laquelle ils seront capables de s'endormir le soir», a précisé la somnologue australienne.

Mme Harrington a expliqué qu'au moment où nous voyons la lumière du matin, l'émission de mélatonine responsable des rythmes circadiens dans nos cerveaux s'arrête et c'est ce qui règle nos horloges biologiques.

La régularité est le secret essentiel d'un bon sommeil. C'est pourquoi il est important de se fixer des heures strictes de lever et de coucher.

La somnologue a souligné que des dérogations mineures, n'excédant pas une heure, étaient acceptables.

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