Pour un déconfinement en bonne forme physique, une spécialiste livre ses conseils

Alors que la majeure partie de l’humanité est confinée depuis une longue période, une psychologue russe a détaillé à Sputnik ce qu’il fallait faire pour sortir du confinement dans des conditions optimales pour sa santé.

Laptop - Sputnik France
Et si les télétravailleurs ne retournaient pas au bureau le 11 mai?
L’organisme de chacun devra s’habituer à quitter le domicile régulièrement, même pour un simple trajet jusqu’au travail, lorsque le déconfinement adviendra. La psychologue du sport, chercheuse principale au Centre de la culture physique et du sport, Olga Tiounova a raconté à Sputnik comment se remettre en forme physique pour affronter cette sortie.

Selon la psychologue, chacun adopte des qualités physiques particulières en deux mois, mais on les perd deux fois plus rapidement.

«Sur le plan physique, nous avons tous échoué. Il est maintenant temps d'inclure même les exercices les plus simples dans ses habitudes quotidiennes», a-t-elle indiqué.

Mme Tiounova a souligné la nécessité de procéder à un suivi sur papier, en faisant un graphique pour constater les progrès. Elle conseille de faire de même avec l’excès de poids.

Le retour aux salles de sport

De plus, Olga Tiounova a mis en garde ceux qui ne sont pas retour à la salle de sport durant toute cette période.

«Il faut commencer avec la moitié du volume de la charge précédente. Il est préférable de ne pas prendre de risques et de revenir progressivement à ses habitudes», a-t-elle souligné, en indiquant la nécessité de contrôler son état de santé durant cette transition.
Fil d’actu
0
Pour participer aux discussions, identifiez-vous ou créez-vous un compte
loader
Chat
Заголовок открываемого материала