L’immense impact du sommeil sur la santé rend indispensable un bon sommeil. Cela peut résoudre les troubles nocturnes et combattre la fatigue, a indiqué à Ouest-France le Pr Pierre Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil de l’université de Bordeaux.
En France, les adultes dorment moyenne 6h40 au lieu des sept heures requises pour les personnes de 25 à 65 ans. Un sommeil de qualité est cependant essentiel pour éviter de nombreuses maladies chroniques provoquées par l’inflammation du système nerveux central.
Le lit est pour dormir et faire l’amour
D’autre part, passer trop de temps au lit perturbe le sommeil, c’est pourquoi il ne faut aller se coucher que lorsque le sommeil arrive. Aller au lit trop tôt est aussi une erreur.
En outre, le Pr Pierre Philip recommande, pour améliorer la qualité du sommeil, un régime riche en huile d’olive, poissons et légumes, dont les bienfaits ont été révélés par une étude sicilienne.