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Rien de plus facile, ni de plus simple, que de surmonter le stress en hiver: il suffit de faire du jogging dans un parc, a déclaré un responsable du département de la santé de Moscou.

Faire du jogging dans un parc en hiver aide à vaincre le stress et la dépression, a déclaré à Moskva -agence de nouvelles de la capitale russe- Igor Ioussov, chef de la section de médecine sportive du département moscovite de la santé.

«Le moyen le plus simple, c’est la course dans un parc. Ainsi, s’il fait soleil, il est possible de faire le plein de vitamine D, tandis que rester en contact avec la nature aide à surmonter le stress et améliorer l’humeur […] Une course en hiver dans un parc peut être un antidépresseur efficace», a-t-il indiqué.

Il a fait remarquer également qu’un entraînement au grand air fait du bien au corps et réduit le risque de prendre froid et de tomber malade.

«Les exercices physiques font monter le niveau d’adrénaline et de sérotonine et le sang est mieux approvisionné en oxygène», a-t-il ajouté.

Igor Ioussov a également recommandé de pratiquer un sport d’hiver, par exemple, faire du ski ou du patin à glace.

La modération est de mise

Il a toutefois souligné que des efforts trop importants feraient augmenter le niveau de cortisol, ce qui, associé à une éventuelle carence en vitamine D, pourrait provoquer un sentiment de fatigue et d’abattement.

Une étude récente constate que «le fitness protège contre la mort, quelle qu'en soit la cause». Cela prouve une nouvelle fois qu’une activité physique régulière a de nombreux bienfaits et aide, tant à stimuler le système cardiovasculaire qu’à renforcer le système immunitaire, sans oublier de réduire le risque de cancers.

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Tags:
médecine, santé, hiver, jogging
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