Dormir dans les transports pourrait avoir un impact négatif sur le rythme de vie d’une personne, a indiqué le spécialiste du sommeil russe Mikhaïl Botchkariov lors d’une tournée de presse consacrée à la Journée mondiale du sommeil célébrée le 13 mars.
Les habitants des mégapoles sont souvent confrontés à des problèmes de sommeil, admet le médecin. Il recommande ainsi de se coucher toujours à la même heure, au même endroit, dans le même lit, utilisé pour dormir et non pour regarder des séries télévisées.
À chacun le sien
Selon le chef d’un centre d’études du sommeil Iouri Sviriaev, les troubles du sommeil peuvent être liés à des problèmes du système cardiovasculaire et de la respiration. Ces personnes peuvent présenter un danger pour leur entourage. «Par exemple, aux États-Unis, il est interdit de travailler comme chauffeur sans l’aval d’un hypnologue», souligne-t-il.
Une heure pour s’endormir
Selon le spécialiste, cela ne fait pas de différence que l’on soit un lève-tôt ou un couche-tard. Il n’y a un problème que si le rythme veille-sommeil est perturbé.
«Si vous vous êtes réveillé et que vous n’arrivez pas à vous rendormir, levez-vous et travaillez sur une chose jusqu’à ce que le sommeil revienne. Pour l’endormissement, la norme est d’une heure. Si vous ne vous endormez pas au bout d’une heure, levez-vous», conseille l’expert.