L’insomnie a ses propres «peurs»: un nutritionniste désigne les aliments qui la chassent

L’insomnie est un mal de notre siècle au même titre que le stress et le syndrome de fatigue chronique. On se casse la tête pour trouver les bons remèdes, alors que parfois il faut juste faire attention à ce qu’on consomme. Un nutritionniste australien présente la liste des aliments capables d’aider à chasser les insomnies.

Le nutritionniste australien Rick Hay, cité par le portail Healthista, a désigné les produits capables de contribuer au combat que mènent certains êtres humains contre l'insomnie.

Les thés blanc et vert arrivent en tête de cette liste. D'après le spécialiste, le L-Theanine contenu dans ce type du thé, que l'on appelle également aminoacide «détendant», calme le système nerveux.

Ensuite, arrive la camomille. Selon Rick Hay, si l'on consomme régulièrement de la camomille avant de se coucher, cela nous aidera à éviter l'angoisse. Les huiles essentielles à base de camomille y contribuent également.

La cannelle se place troisième dans la liste des «remèdes» contre l'insomnie. Rick Hay explique que l'instabilité du taux de sucre dans le sang est l'une des raisons pour lesquelles les gens se réveillent toutes les quelques heures. La cannelle permet de stabiliser ce taux, voire le réduire chez des patients atteints d'un diabète de type 2.

Le spécialiste a également recommandé de consommer du gingembre, de la réglisse, des fruits de la passion, du citron ou de la lime et les fruits du baobab, dont les extraits sont présents dans certaines vitamines. Tous ces aliments sont censés calmer le système nerveux et couvrir le déficit en vitamines, ce qui influe sur la qualité du sommeil.