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Au lieu de prendre un café lors de votre pause déjeuner, un médecin russe conseille de faire 20 minutes de sieste. Selon lui, le sommeil peut remplacer 200 milligrammes de café et vous aider à restaurer vos forces pour continuer la journée.

Le sommeil pendant la pause déjeuner est capable de remplacer l'effet d'un café, fait savoir le spécialiste principal surnuméraire du Département de la santé de Moscou, Andrei Tyazhelnikov.

Dans le cadre de la Journée internationale du sommeil, qui se déroule ce vendredi 15 mars, le médecin a expliqué aux journalistes russes comment il était possible de réparer ses forces grâce au sommeil. Selon ses dires, 10 à 20 minutes de sommeil remplacent 200 milligrammes de caféine, en reconstituant votre énergie, quand 90 minutes vous verraient complètement reposé.

Par contre, les professionnels de santé déconseillent de dormir plus d'une heure et demie pendant la journée, car un tel temps de sommeil pourrait provoquer un effet contraire.

En outre, d'après le médecin russe, les personnes qui s'endorment dans les transports doivent adapter leur emploi du temps car cela n'arrive que lorsque la durée de sommeil n'est pas suffisante.

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Tags:
médecine, santé, science, sommeil, café, Russie
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