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L’activité physique est limitée avec le confinement. Et ça risque de conduire à l’obésité qui peut entraîner des maladies graves. Pour l’éviter, un professeur de soins de santé primaires à l'Université d'Oxford recommande notamment de manger davantage de légumes crus et d’utiliser de petites assiettes pour les repas.

Un professeur de soins de santé primaires à l'Université d'Oxford propose un régime alimentaire qui permet de ne pas prendre de poids pendant le confinement, rapporte le Daily Mail.

Selon l’expert, remplacer les jus de fruits par l'eau, manger des légumes crus plutôt que des chips et utiliser de petites assiettes lors des repas aident à économiser des centaines de calories par jour et à perdre du poids sans grands efforts.

Une activité à distraire les pensées

Le professeur recommande également de se demander avant chaque repas si la faim se fait vraiment ressentir. De plus, pour distraire toute pensée sur la nourriture, il conseille de trouver une activité lors de laquelle «le cerveau et les mains sont impliqués», comme faire un puzzle ou tricoter.

Enfin, il invite à prêter attention aux signaux que le corps donne: ce qui est perçu comme de la fatigue ou de la faim signifie souvent un manque d'eau dans le corps. C’est pourquoi il préconise un maintien de l'équilibre hydrique, la préparation de repas riches en fibres et en protéines, avec des légumes et de la salade.

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Tags:
obésité, Université d'Oxford, Covid-19
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