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    Cinq moyens efficaces pour vivre plus longtemps prouvés par la science

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    Si les scientifiques découvrent chaque année des gènes liés au processus de vieillissement dans l’organisme humain, des études globales ont prouvé que la longévité ne dépend pas seulement de la génétique. De nombreux facteurs, comme le mode de vie ou une alimentation équilibrée, jouent parfois un rôle plus important que l’hérédité.

    Chacun souhaite vivre plus longtemps en essayant différentes méthodes, que ce soit un régime alimentaire spécifique ou des activités physiques recommandées. Voici quelques conseils prouvés par la science qui ne sont pas à ignorer.

    Moins vous mangez, plus longtemps vous vivez?

    En presque 30 ans, deux groupes de recherche indépendants, dont un appartenant au centre national d'étude des primates, dans l'État du Wisconsin, et l'autre au centre national du vieillissement, à Dickerson, aux États-Unis, ont lancé deux expériences similaires visant à étudier l'impact d'une nourriture pauvre en calories sur les macaques. Néanmoins, les résultats obtenus se sont avérés être contradictoires.

    Dans le premier cas, les macaques mis au régime vivaient bien plus longtemps par rapport au groupe de contrôle. De plus, ils souffraient moins de diabète, de cancer ainsi que des maladies cardio-vasculaires.

    Dans le même temps, les macaques du groupe du centre national de vieillissement, à Dickerson ont eu moins de chance. Ils étaient en meilleure forme que ceux du groupe de contrôle tandis que la longévité n'a pas du tout changé.

    La réponse à cette divergence a été trouvée lorsque les deux groupes avaient réuni leurs efforts. Ainsi, le meilleur résultat a été enregistré chez les macaques qui ont commencé à suivre le régime pauvre en calorie en atteignant l'âge adulte. En moyenne, ils ont vécu trois ou quatre ans de plus par rapport aux macaques du groupe de contrôle. Dans le même temps, les macaques qui étaient mis au régime depuis leur enfance n'ont subi aucun changement.

    D'après les scientifiques, la même règle serait efficace pour les êtres humains.

    Rester à jeun

    Des spécialistes américains de la Harvard School of public health Chan, à Boston, recommandent de rester de temps en temps à jeun. Selon leur dernière étude, renoncer parfois à de la nourriture améliore les processus d'échange énergétique dans les cellules, ce qui permet de rester en forme pendant plus longtemps. Autrement dit, rester à jeun pendant un petit moment freine le vieillissement.

    150 minutes de sport par jour

    Mener un mode de vie actif et marcher sont des moyens efficaces pour vivre plus longtemps, affirment des scientifiques canadiens de l'Université McMaster. Ils ont basé leur recherche sur un échantillon de 130.000 personnes, issues de 17 pays, en actualisant les informations sur leur situation économique, sociale ainsi que sur leur mode de vie.

    Au bout de sept ans, les spécialistes ont constaté que ceux qui faisaient du sport au moins 30 minutes par jour souffraient moins de maladies cardio-vasculaires, tandis que les risques de mort précoce étaient réduits de 28%.

    Dans le même temps, les bénévoles faisant du sport 750 minutes par semaines ont su diminuer de 36% les risques de mort précoce.

    En revanche, si vous n'avez pas le temps de faire du sport, les spécialistes de l'Université de Sidney conseillent de marcher régulièrement.

    Faire des études

    En 2017, des biologistes britanniques ont voulu passer à la loupe le lien entre la longévité et les facteurs génétiques et sociaux. Au cours de leur étude, les spécialistes ont analysé des données sur les génomes de 600.000 personnes provenant de diverses parties de l'Europe qui avaient participé à différentes recherches génétiques.

    L'analyse détaillée a montré que pratiquement toutes les habitudes néfastes pour la santé ne sont pas uniquement déterminées par l'ADN. De plus, en renonçant au tabagisme, il est bien possible de reprendre sa forme d'antan en adoptant un mode de vie sain.

    En revanche, la longévité dépend fortement du niveau de formation. Ainsi, chaque année d'études ajoute à l'individu 11 mois d'existence. Selon les spécialistes, l'enseignement supérieur aide à se nourrir correctement et ne pas être dépendant des habitudes néfastes.

    Un «remède magique» contre le vieillissement existe-t-il réellement?

    Si l'humanité rêve depuis toujours de l'élixir de jouvence, des scientifiques semblent enfin s'approcher de son secret.

    Ainsi, en juillet dernier, des spécialistes américains de l'Université Marshall ont évoqué un enzyme spécifique dont les injections prolongent la durée de vie des souris de laboratoire. Il s'agit de la pompe sodium-potassium, qui joue un rôle dans le maintien du potentiel de repos des cellules nerveuses, musculaires et cardiaques.

    Pendant un an, des biologistes ont donné aux rongeurs de la nourriture riche en lipides et en protéines, qui entraîne l'apparition rapide de signes de vieillissement. Dans le même temps, les rongeurs recevaient des piqures de cet enzyme et à la fin de l'expérience, ils avaient une meilleure mine par rapport à leurs congénères ne recevant aucun traitement.

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    Tags:
    décès, science, vieillissement, cancer, maladies cardio-vasculaires, maladies, santé
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