Quelques astuces pour supporter facilement un vol long courrier

Si vous avez le trac avant de passer de longues heures à bord d’un avion, ces quelques conseils donnés par des spécialistes de l’industrie du tourisme pourraient bien vous être utiles pour passer un agréable voyage et arriver en pleine forme à votre destination.

Avant de prendre l'avion et de passer de longues heures dans le ciel avant d'arriver à votre destination, il est utile de connaître quelques astuces aussi simples qu'efficaces pour garder la pêche à l'arrivée. Des experts de l'industrie du tourisme ont divulgué quelques conseils dans un article du magazine Vogue.

La première chose à laquelle faire attention, c'est de surveiller son régime alimentaire 24 heures avant de se rendre à l'aéroport.

«L'alcool et la caféine peuvent fortement nuire à la qualité de votre sommeil, c'est pourquoi il est indispensable d'éviter les produits qui en contiennent», a ainsi expliqué le docteur Shelby Harris.

Selon elle, il est également important de ne pas trop manger, et si le passager doit passer la nuit dans l'avion, la meilleure solution résiderait dans le mélange de protéines et de glucides car ils facilitent le sommeil.

Ainsi, Shelby Harris conseille de manger céréales, bananes, yaourt grec ou encore fromage.

De son côté, une esthéticienne de Los Angeles, Mila Moursi, conseille de bien se préparer la peau du visage à l'aide d'un produit hydratant, pour créer une couche de protection. La kinésithérapeute Eleni Tsikrikas recommande, elle, de se faire un massage de tout le corps avec des huiles essentielles avant de monter à bord.

De plus, les experts conseillent d'acheter des boules Quiès, un masque pour les yeux et de ne pas utiliser de gadgets électroniques avant de dormir.

«Leur lumière trop puissante fait que votre cerveau pense qu'il fait encore jour. En conséquence cela réduit la production de mélatonine et nuit ainsi au sommeil», précise Shelby Harris.

Enfin, elle propose de jeter un œil aux applications qui aident à retrouver le sommeil, notamment à l'aide de la méditation.