Société
URL courte
Par
162
S'abonner

En France, au moins 38% des Français souffrent de troubles du sommeil depuis l’annonce du reconfinement, selon un sondage de l’Ifop. Un neurologue conseille d’éviter de s’assoupir pendant la journée afin d’éviter ces problèmes, ainsi qu’essayer d’épuiser l’organisme pour provoquer l’envie de dormir en fin de soirée.

Alors que le reconfinement s’installe en France, nombreux sont ceux qui éprouvent des difficultés d’endormissement ainsi que de l’anxiété, selon une enquête menée par l’Ifop pour Consolab. Selon ce nouveau sondage, 38% des Français souffrent de troubles du sommeil. En outre, 27% s’inquiètent depuis l'annonce du second confinement.

Un neurologue donne des conseils

Le neurologue russe Vladislav Elinevski a détaillé, dans une émission de la chaîne de télévision MIR 24, comment s’assurer d’avoir un bon sommeil pendant la nuit.

«Ne dormez pas durant le jour, si cela vous empêche de vous endormir pendant la nuit. [ ] Si vous dormez le jour, cela, probablement, raccourcira le sommeil de nuit. Il y a des gens, qui ont besoin de se coucher quand même pour 20 minutes, mais d'habitude ils n'ont pas de problèmes de sommeil. Le jour, il est souhaitable de ne rien faire au lit. De plus, il est important de maintenir un certain niveau d'activité physique pendant la journée. Si l’organisme est insuffisamment fatigué, n'a pas épuisé son énergie, la personne dormira mal pendant la nuit», a-t-il expliqué.

D'après lui, il faut éviter les exercices physiques et de beaucoup manger 3-4 heures avant d’aller se coucher. Le neurologue a ajouté qu'il est important de se coucher et de se lever aux mêmes heures, ainsi que de dormir au même endroit et dans la même position.

«Si le sommeil n'arrive pas, vous pouvez essayer de vous détendre, imaginez que vous êtes à la mer, penser à quelque chose d’agréable, un peu tendre et détendre les muscles», indique Vladislav Elinevski.

Enfin, le neurologue conseille de ne pas aller se coucher sans avoir envie de dormir.

Lire aussi:

Plusieurs villages français seront privés d’Internet à cause de la 5G
Ces 25 propriétaires du 93 ont appris par simple lettre qu’ils étaient expropriés
Un eurodéputé surpris dans une orgie gay à Bruxelles présente sa démission
Tags:
confinement, France, science, sommeil
Règles de conduiteDiscussion
Commenter via SputnikCommenter via Facebook