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Une tasse de café n’est pas nécessairement la cause de vos nuits sans sommeil, affirment les somnologues. Pour bien dormir, il suffit d’arrêter de fumer quelques heures avant d’aller au lit.

Des spécialistes américains ont étudié les effets de l’alcool, de la caféine et de la nicotine sur le sommeil. Les résultats de ces recherches ont été publiés dans le journal scientifique Sleep.

D’après les chercheurs, une tasse de café ou de thé prise quatre heures avant d’aller au lit ne menace pas le sommeil. Les fumeurs au contraire devraient se méfier de la cigarette du soir: la nicotine augmente les risques de passer une nuit blanche.

Au total, 785 personnes ont participé à l’expérience. Les participants étaient obligés de tenir un journal spécial dans lequel ils écrivaient les quantités de boissons caféinées et alcoolisées consommées ainsi que les cigarettes fumées avant dormir.

Les spécialistes font attention à ce que les particularités individuelles de sommeil ne soient pas prises en compte dans leurs études.

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Tags:
tabac, cigarette, caféine, café, sommeil
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