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Selon les récentes études scientifiques, des pauses marchées fréquentes de deux minutes pourraient améliorer le flux sanguin au cerveau. Ces pauses sont très conseillées aux gens qui passent beaucoup de temps assis.

Des scientifiques ont dévoilé dans une récente étude qu'être assis pendant de longues périodes sans interruption pourrait être mauvais pour la santé. Ils expliquent dans leur article publié dans la revue Journal of Applied Physiology que cela ralentit le flux sanguin essentiel au cerveau en affectant notre santé à long terme, relate le quotidien britannique The Daily Mail.

Un flux sanguin perturbé pourrait influencer la fonction cognitive du cerveau et causer avec la plus grande probabilité des maladies neurodégénératives, y compris la maladie d'Alzheimer. Marcher deux minutes chaque demi-heure peut le compenser, en améliorant la circulation. 

Les chercheurs britanniques de l'université de Liverpool John Moores ont analysé les habitudes de 15 collègues qui passent beaucoup de temps assis. Cette expérience a été divisée en trois séances. Pendant chacune, des participants ont porté des sondes à ultrasons qui ont enregistré le flux sanguin de leurs artères cérébrales.

Lors de la première séance, ils étaient assis sans interruption pendant quatre heures. Dans la deuxième, ils ont fait une pause de deux minutes pour des promenades à pied rapides chaque 30 minutes. Au cours de la troisième séance, ils ont marché pendant huit minutes toutes les deux heures.

Le flux sanguin s'est réduit pendant les premières et troisièmes séances, quand l'activité était minimale ou toutes les deux heures, mais il a considérablement augmenté quand les participants étaient actifs régulièrement.

«Seules des pauses marchées fréquentes de deux minutes ont un effet total pour prévenir un affaiblissement du flux sanguin vers le cerveau», a déclaré Sophie Carter, une doctorante, citée par The Daily Mail.

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Tags:
ordinateur portable, bureau, flux, maladie Alzheimer, chercheurs, travail, science, santé
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