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En quarantaine ou obligés de passer au télétravail, certains risquent de prendre du poids. En effet, comment résister à tant de bonnes choses sous la main? La meilleure solution consiste en ne pas avoir de «produits-provocations», ne pas faire de provisions, tenir un journal et renoncer à des en-cas en faveur d’un repas intégral.

Il est toujours plus facile de ne pas prendre de poids que de s’en débarrasser par la suite. Mais comment, en restant travailler chez soi, est-il possible de ne pas perdre la forme en sachant que le frigo est plein à craquer? Un diététicien russe donne la bonne réponse à Sputnik.

«Si vous n’êtes pas placé en quarantaine, il vaut mieux aller plus souvent au magasin pour n’acheter que des quantités limitées de produits, ne pas faire de provisions, surtout en ce qui concerne ce que vous aimez particulièrement. Ceux qui ont chez eux des produits-provocations pèsent en moyenne neuf kilos de plus que ceux qui n’en ont pas. Vos aliments bien-aimés doivent être présents en petites quantités pour, au cas où, tout manger en une fois et ne plus avoir de tentation», a expliqué Ivan Alimenko.

En outre, il a recommandé de tenir un journal et de compter les calories sachant que nous avons besoin en moyenne de quelque 2.000 calories par jour en restant chez soi.

«Faire des notes et des calculs atteste d’une position digne d’un adulte, alors que des excès compulsifs et une "contrebande" alimentaire témoigne d’une mentalité d’enfant. Tenez un journal alimentaire, mangez toutes les trois heures pour ne pas avoir une faim de loup», a poursuivi Ivan Alimenko.

Il a vivement conseillé de compter les calories pour calculer en fin de journée combien on en a consommé.

Et… garder le moral au beau fixe

Par ailleurs, il est très important de boire suffisamment d’eau.

«Les noix, les pommes et les autres fruits contribuent à la prise de poids. Ils sont caloriques, mais en même temps, ne donnent pas de sentiment de satiété pour longtemps. Cette "contrebande" ne doit pas rester dans le champ de vision.»

Il est primordial également de boire beaucoup d’eau, car «si nous ne buvons pas assez d’eau, nous commençons à manger trop», a poursuivi Ivan Alimenko. Ainsi, un café au lait écrémé, avec un édulcorant moderne pour ceux qui le préfèrent sucré, pourrait servir de bon en-cas, en permettant de faire le plein d’eau sans pour autant apporter trop de calories.

«Enfin, il faut obligatoirement faire des exercices ou danser sur de la musique pour garder avant tout le moral au beau fixe», a-t-il conseillé pour conclure.

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Tags:
calories, eau, réfrigérateur, régime alimentaire
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